نوډلسد اسانتیا یو مشهور خواړه ګرځیدلي دي. دوی ګړندي او اسانه دي ترڅو چمتو کړي، دوی د ډیری لپاره خواړه ته ځي. د کپ نوډلز سالمه جوړه کول، لاندې لارښوونې په پام کې نیولو سره:
د ټیټ سوډیم اختیارونه غوره کړئ:د کپ نوډلونو لپاره لیبلونه چیک کړئ چې په سوډیم کې ټیټ دي. ډیر سوډیم کولی شي د وینې لوړ فشار لامل شي، نو دا مهم دي چې هغه خواړه غوره کړئ چې په سوډیم کې ټیټ وي.
سبزیجات اضافه کړئ:د تازه یا منسوبینو سبزیجاتو اضافه کولو سره ستاسو د پیالې نوډلز وده کول. د پاتې شوني څښل په پام کې نیولو غور وکړئ لکه د سپنچ یا کلو، یا ټوټې شوي سبزيجونه لکه گاجر، بروکولي، یا بیل مرچ. دا د خواړو فایبر او ویټامین مینځپانګه زیاتوي.
د پورین پروټین وکاروئ:یوازې د خوند کڅوړو ته تکیه مه کوئ، مګر د نیان پروټین سرچینه خپل کلیک نوډلز ته اضافه کړئ. تاسو کولی شئ د چرګانو، توفو، چشیف، یا حتی سخته لرونکي هګیو اضافه کړئ. دا به د خواړو ډیر متوازن او ډکولو کې مرسته وکړي.
د برخې کنټرول:د بشپړ جام د خوړلو پرځای، د پلیټونو یا کڅوړو په اړه د کپ نوډلز په ګوته کړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي د برخې اندازې کنټرول او د ډیر څه په مخنیوي کې مرسته وکړي.
د بوټو او مصالحینو سره خوند:یوازې په پاکټونو تکیه مه کوئ، مګر د خوند لوړولو لپاره خپل خپل بوټي او مصالحات اضافه کړئ. د ګاډو پاؤډ، مریل فلزونو اضافه کول، د چیلی فلیکس، یا بوټي د باسیل، پارسلي یا لیلینټرو په څیر. دا به د اضافي کالیوري یا سوډیم اضافه کولو پرته د اوریدو وده وکړي.
ټول غله غوره کړئ یا نور اختیارونه غوره کړئ:لټولنوډلسد ټول غلو نوډلس یا نورو اختیارونو سره جوړ شوی، لکه د وریجو نوډلز یا سوبا نوډلز. دا انتخابونه ډیر فایبر او مغذي مواد چمتو کوي.
د اوبو سره هایدریټ:د دې پرځای چې د موسمي موسمونو کڅوړو کې کارولو پرځای، د اوبو یا ټیټ سوډیم بوت کې د نوډلس پخلی وکړئ. دا به د خواړو سوډیم مینځپانګه کم کړي. په یاد ولرئ چې د پیالې نوډلس باید لاهم په اعتدال کې وخوړل شي، ځکه چې اکثرا پروسس کیږي او ممکن اضافه وي. دا به غوره وي چې بشپړ، تازه او متوازن خواړو ته لومړیتوب ورکړئ.
ایا دا سمه ده چې هره ورځ د کپ نوډلس خوري؟
مخکې لدې چې د منظم کپ نوډولونو روغتیايي تاثیراتو ته د پیل کولو لپاره، دا مهم دي چې د اجزاو په پوهیدو سرهنوډلس. د کپ نوډلس په عموم کې د ستوري شوي نوډلس، ډیهایډایډ شوی سبزیجاتو، د فصل کولو پاؤډر او ځینې وختونه د ساس یو جلا کڅوړه. دوی د اسانتیا او ګړندي چمتووالي لپاره ډیزاین شوي، مګر د دوی د تغذیې مینځپانګه ممکن په برانډ او خوند پورې اړه ولري.
پداسې حال کې چې د کپ نوډلس د وخت په چټکۍ سره یو مناسب او خوندور اختیار دی، دوی د ورځني مصرف لپاره وړاندیز نه کیږي. د لوړ سوډیم مینځپانګه، د مطلوب غذایی توکو نشتوالی، او د مصرف پرته د روغتیا خطرونو دوی د اوږدې مودې خواړو عادتونو لپاره غیر مسلکي کوي. د ښه روغتیا ساتلو لپاره، دا مهم دي چې د تازه او ټیټ پروسس شوي خواړو پراساس متوازن او مختلف پروسس شوي خواړه لومړیتوب ورکړئ.
د پوسټ وخت: جولای - 21-2023