کپ نوډلیو مشهور اسانتیا خواړه ګرځیدلي دي.دوی د چمتو کولو لپاره ګړندي او اسانه دي، دوی د ډیری لپاره د تګ لپاره خواړه جوړوي.د پیالو نوډلونو صحي کولو لپاره، لاندې لارښوونې په پام کې ونیسئ:
د ټیټ سوډیم اختیارونه غوره کړئ:د کپ نوډلونو لپاره لیبل چیک کړئ چې په سوډیم کې ټیټ وي.ډیر سوډیم کولی شي د وینې لوړ فشار لامل شي، نو دا مهمه ده چې هغه خواړه غوره کړئ چې په سوډیم کې کم وي.
سبزیجات اضافه کړئ:د تازه یا منجمد سبزیجاتو په اضافه کولو سره ستاسو د کپ نوډلونو تغذیه ارزښت ته وده ورکړئ.د پاڼي لرونکي سبزيجاتو لکه پالک یا کالي، یا کټ شوي سبزیجات لکه گاجر، بروکولي، یا بیل مرچ اضافه کولو ته پام وکړئ.دا د خواړو فایبر او ویټامین مینځپانګه زیاتوي.
د لیون پروټین کارول:یوازې په چمتو شوي خوند کڅوړو تکیه مه کوئ ، مګر خپل کپ نوډلونو ته د لیون پروټین سرچینه اضافه کړئ.تاسو کولی شئ ګرل شوي چرګ، توفو، زینګ یا حتی سخت جوش شوي هګۍ اضافه کړئ.دا به مرسته وکړي چې خواړه نور متوازن او ډک کړي.
د برخې کنټرول:د دې پر ځای چې ټوله پیاله وخورئ، هڅه وکړئ چې پیاله نوډلونه په پلیټونو یا کڅوړو کې وویشئ.دا به تاسو سره د برخې اندازې کنټرول او د ډیر خوړلو مخنیوي کې مرسته وکړي.
د بوټو او مصالحو سره خوند:یوازې د موسمي کڅوړو باندې تکیه مه کوئ، مګر د خوند لوړولو لپاره خپل بوټي او مصالحې اضافه کړئ.د لہسن پوډر، د پیاز پوډر، د مرچ فلیکس، یا بوټي لکه بیسل، پارسلي، یا سلینټرو اضافه کولو ته پام وکړئ.دا به د اضافي کالوري یا سوډیم اضافه کولو پرته ذائق ته وده ورکړي.
ټول غله یا نور انتخابونه غوره کړئ:لټولپیاله نوډلد ټول غلو نوډلونو یا نورو انتخابونو سره جوړ شوی، لکه د وريجو نوډلز یا سوبا نوډل.دا اختیارونه ډیر فایبر او غذايي مواد چمتو کوي.
د اوبو سره هایډریټ:د شامل شوي موسمي کڅوړو کارولو پرځای، نوډلز په اوبو یا کم سوډیم کې پخولو هڅه وکړئ.دا به د خواړو سوډیم مینځپانګه کمه کړي.په یاد ولرئ چې پیالې نوډلونه باید لاهم په اعتدال کې وخوړل شي ، ځکه چې دوی ډیری وختونه پروسس کیږي او ممکن اضافه کونکي ولري.دا غوره ده چې هرکله چې امکان ولري بشپړ، تازه او متوازن خواړو ته لومړیتوب ورکړئ.
ایا دا سمه ده چې هره ورځ د کپ نوډلز وخورئ؟
مخکې لدې چې د جامو نوډلونو منظم مصرف روغتیایی اغیزو ته پام وکړئ ، دا مهمه ده چې د اجزاو په اړه پوه شئپیاله نوډل.کپ نوډلونه عموما د پخلي شوي نوډلونو، ډیهایډریټ شوي سبزیجاتو، موسمي پوډر، او ځینې وختونه د ساس جلا کڅوړه لري.دوی د اسانتیا او ګړندي چمتو کولو لپاره ډیزاین شوي ، مګر د دوی تغذیه مینځپانګه ممکن د برانډ او خوند پورې اړه ولري.
پداسې حال کې چې کپ نوډلونه د ځینې وخت ګړندي ناشونې لپاره یو مناسب او خوندور انتخاب دی ، دوی د ورځني مصرف لپاره وړاندیز نه کیږي.د سوډیم لوړ مینځپانګه ، د اړینو مغذي موادو نشتوالی ، او د مصرف سره تړلي احتمالي روغتیا خطرونه دوی د اوږدې مودې خواړو عادتونو لپاره مناسب نه کوي.د ښه روغتیا ساتلو لپاره، دا مهمه ده چې د تازه او کم پروسس شوي خواړو پراساس متوازن او متنوع رژیم ته لومړیتوب ورکړئ.
د پوسټ وخت: جولای 21-2023